نوشته‌ها

مشکلاتی که افراد باهوش با آن مواجه هستند

,
هوشمندی | طراحی سایت | طراحی پرتال | هنر برتر

خیلی‌ها فکر می کنند افراد نابغه و بسیار باهوش با هیچ مشکلی مواجه نمی شوند یا اگر هم مشکلی به سراغشان بیاید خیلی زود راه حلی برایش پیدا می کنند. حتی ممکن است تصور کنید مشکلاتی که افراد عادی با آن دست و پنجه نرم می کنند، هیچ وقت به سراغ باهوش‌ها نمی‌آید؛ اما باید بدانید، آن‌ها هرچقدر هم باهوش باشند باز همانند دیگران انسان هستند. شاید بهتر باشد بگوییم، مشکلات این افراد متفاوت است، اما به همان اندازه چالش برانگیزند. 

گاهی مشکلات افراد باهوش به خوبی توسط دیگران درک نمی شود؛ به همین خاطر افراد باهوش احساس تنهایی می کنند. اکنون قصد داریم چند مشکل رایج افراد باهوش را معرفی کنیم، اگر شما هم این مشکلات را دارید واقعاً باهوش هستید. با شناخت این مشکلات می‌توانید درک بهتری از خودتان داشته باشید و اطرافیان هم متوجه رفتارهای متفاوت و عجیب و غریب شما شوند.

مکالمات معمول روزانه را دوست ندارید

خیلی سخت می توانید درباره یک مسئله معمولی صحبت کنید. دلیلش این است که در ذهنتان ایده‌های بزرگی وجود دارد. شما بیشتر به هنر، فلسفه و مباحث علمی علاقه دارید و این مسائل کمتر در گفت و گوهای معمول روزانه پیدا می شود. فکر می کنید در دام جملات خسته کننده روزمره گرفتار شده‌اید و هیچ راه فراری ندارید. از نظر شما وقتتان در حال تلف شدن است، پس در این شرایط به دنبال یک همفکر هستید تا بتوانید ایده‌های خود را با او در میان بگذارید.

بیشتر از این که حرف بزنید، فکر می کنید

مغز فرد خیلی باهوش به گونه‌ای برنامه ریزی شده که در آن واحد تمام راه حل‌ها و پاسخ‌های ممکن برای یک مسئله را در نظر می گیرد، پس ممکن است نسبت به یک فرد عادی به زمان بیشتری نیاز داشته باشید تا نظرتان را در مورد مسئله‌ای بیان کنید یا به نتیجه‌ای برسید.

فرد باهوش اگر مطمئن شود ایده‌ای که می‌خواهد به زبان بیاورد ارزش ندارد یا پاسخش درست نیست، اصلاً صحبت نمی کند. مسئله این است که دیگران با عملکرد ذهن شما آشنا نیستند، ممکن است برخورد خوبی با شما نداشته باشند و تصور کنند شما بی میل یا درون‌گرا هستید.

خیلی زود از شغلتان خسته می شوید

مغز شما نیاز دارد با مسائل بزرگ‌تر و جدیدتر رو به رو شود، پس شغلی که روزی برایتان جذاب و فوق‌العاده بود، اکنون به کاری خسته کننده و بی‌معنا تبدیل می شود. وقتی تمام خلاقیت تان را در شغل فعلی خود به کار گرفتید، این شغل به یک کار تکراری تبدیل می شود و هر روز می خواهید تنها مسئولیت‌هایتان را انجام دهید. در این شرایط، مدیرتان هم شما را درک نمی کند و تنها می خواهد وظایف محول شده انجام شود.

گاهی رغبتی به کار کردن ندارید

در دنیای امروز، کار کردن بیشتر از ایده‌های بزرگ اهمیت دارد. قطعاً متفکر بودن کار هر کسی نیست. گاهی به قدری ذهنتان درگیر ایده‌های بزرگ می شود که انگیزهای برای کار کردن ندارید. شاید گاهی شما را تنبل معرفی کنند که این مسئله سبب سرخوردگی و ناراحت شدنتان می شود.

ارتباطات اجتماعی خوبی ندارید

شما به عنوان یک فرد خیلی باهوش، در مکالمات معمولی سریعاً احساس ناراحتی می کنید تا از موضوعی مطمئن نباشید درباره آن حرف نمی‌زنید، تمایلی به ایده‌های قدیمی ندارید و دنبال ایده‌های جدید بودن برایتان جذاب‌تر از عمل کردن به آن‌هاست. شاید دیگران شما را فردی ناموفق در ارتباطات اجتماعی بدانند. غافل از این که با این کار فشار زیادی روی شما وارد می کنند و بیشتر به فکر ارتباطات اجتماعی فرو می روید.

خیلی سخت عاشق می شوید

شما به عنوان فرد باهوش، عشقی سخت‌تر و بادوام‌تر از افراد عادی دارید. شما بسیار محافظه کار، مستقل و دور اندیش هستید، اما اطرافیان شما را سرد و خودبین می دانند. در عشق احساس اضطرار ندارید و به همین خاطر عشقتان به تدریج فروکش می کند.

هر چقدر هم غرق در فعالیت‌های روزانه شوید، باز نباید به کسی اجازه دهید شما را از مسیر رشد و پیشرفت بازدارد. بهتر است برخی موارد را برای آن‌ها توضیح دهید تا درک بهتری از نیازهایتان داشته باشند و با این کار فرصت بهتری برای موفقیت و ایجاد ایده‌های بزرگ به وجود آورید.

تقویت انگیزه جهت دستیابی به اهداف خودتان

,
انگیزشی | طراحی سایت | طراحی پورتال | هنر برتر

اهداف زیادی در سر دارید و دقیقا می دانید به دنبال چه چیزی هستید، اما بعد از مدتی تمام شور و اشتیاقتان از بین می رود و به سختی به سمت هدف نهایی حرکت می کنید. شاید شما هم در چنین موقعیتی قرار گرفته‌اید، در ادامه با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چطور انگیزه خود برای رسیدن به رویاهایتان را تقویت کنید.

در ادامه روش‌هایی را بیان می کنیم که به شما کمک می کند با انگیزه و اراده ی کافی در مسیر موفقیت گام بردارید.

خاطرات شیرین را در ذهنتان مرور کنید

اگر دنبال کردن هدفی، شما را مضطرب و نگران می کند، قبل از شروع، به خاطرات خوشی که موفقیت‌های قبلی در شما احساس شادی و غرور به وجود آورده فکر کنید. از این خاطرات مثبت بهره ببرید تا بتوانید از سختی‌های مسیر گذر کنید.

نگاهتان به دوردست باشد

باید قبل از شروع، هدف نهایی خود را در ذهنتان تجسم کنید. هدف نهایی خود را بنویسید و در جایی بگذارید تا مقابل چشمتان باشد. دقیقا مشخص کنید در زندگی به دنبال چه هدفی هستید.

از یک کار جذاب شروع کنید

بهتر است اول صبح بخش هیجان انگیزه و جذاب پروژه‌تان را انجام دهید و بعد به سراغ دیگر بخش‌ها بروید. مطمئن باشید همیشه هدف کوچکی وجود دارد که به شما برای ادامه مسیر انگیزه دهد.

به خودتان جایزه دهید

با خودتان عهد ببندید هر وقت سخت‌ترین کار پروژه‌تان را به انجام رساندید تفریح موردعلاقه‌تان را انجام خواهید داد. وقتی سخت‌ترین کار را انجام دادید توقف نکنید، با همان شتاب از ادامه‌ی مسیر بگذرید.

فعالیت بیشتری داشته باشید

گاهی از پشت میزتان بلند شوید، در فضای اطراف چرخی بزنید یا حتی در دفتر کارتان بالانس بزنید؛ هر کاری می توانید انجام دهید تا جریان خون را در بدنتان به گردش درآورد و ذهنتان را آزاد کند. با فعالیت بدنی، هورمون اندروفین در بدنتان ترشح می شود که شادابتان می کند و شما را به ایده‌های بهتری می رساند.

چند آهنگ پرانرژی انتخاب کنید

آهنگ‌های مورد علاقه خود را آرشیو کنید و قبل از شروع کار یا وقتی انرژی و انگیزه‌تان از بین می رود به آن‌ها گوش دهید.

کارهایتان را با برنامه ریزی جلو ببرید

باید هدف نهایی خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. با این روش می توانید هر بخش را تکمیل کنید و به مرحله‌ی بعد بروید، در این صورت انگیزه‌ی بیشتری خواهید داشت تا به سمت مراحل بعدی گام بردارید.

با زمان سنج کار کنید

اگر فکر می کنید دچار رکود شده‌اید به گونه‌ای عمل کنید که انگار مسابقه‌ی دو سرعت خلاقیت در انجام کارهایتان دارید. زنگ ساعت را روی نیم ساعت آینده تنظیم کنید تا ببینید در این مدت چه بهره‌وری دارید. بعد از آن کمی استراحت کنید و دوباره کارتان را ادامه دهید.

جملات مثبت برای آینده‌تان بنویسید

دست به قلم شوید و خودتان پیام‌های مثبت برای آینده خود بنویسید. بهتر است بنویسید به رویاهایتان دست یافته و از تمام موانع گذر کرده‌اید و از این جهت به خود افتخار می کنید. این یادداشت‌ها به شما کمک می کند تا بهتر در مسیر دست یابی به اهدافتان باقی بمانید.

عکسی از فردی الهام بخش داشته باشید

ابتدا باید ببینید چه کسی از نظر شما قهرمان است؟ پس عکسی از قهرمانتان را در اتاق کار خود قرار دهید. وقتی فکر کنید قهرمان زندگی‌تان به شما نگاه می کند انگیزه‌ی بیشتری خواهید داشت و می توانید به جایگاهی بالاتر برسید.

علت اصلی طرح ریزی هدفتان را بدانید

تمام دلایلی که برای رسیدن به هدفتان دارید را در لیستی بنویسید. روی تقویم‌های اعلان دار یا روی گوشی موبایلتان برای خود یادآور بگذارید تا همیشه یادتان باشد به سمت چه هدفی در حرکت هستید.

دوستان مشوق و مثبتی انتخاب کنید

با کسانی ارتباط برقرار کنید که ذهنیتشان همانند شماست، کسانی که می خواهند مانند شما به هدفی دست یابند. وقتی انگیزه‌تان پایین آمد پیش آن‌ها بروید تا اعتماد به نفستان بیشتر شود. البته شما هم می توانید برای آن‌ها مشوق باشید. گاهی بهتر از دیگران می توانیم توانایی‌های آن‌ها را ببینیم، پس می توانیم نقش کمک کننده‌ای برای استفاده از مهارت‌های دوستانمان داشته باشیم.

توجه کنید چه ساعتی از روز بهره‌وری بیشتری دارید

اگر نمی‌توانید صبح زود از خواب بیدار شوید، ساعت ۹ صبح را برای حرکت به سوی هدفتان انتخاب نکنید. شاید نیاز باشد از ظهر شروع کنید. اگر بهترین شرایط کار را برای خودتان به وجود نیاورید نمی توانید انگیزه‌تان را حفظ کنید.

دست یابی به هدف را مجسم کنید

تمام مراحل را در مسیر دست یابی به هدف نهایی در ذهن داشته باشید. وقتی هر مرحله از کار را پشت سر می گذارید پیشرفت خود را جشن بگیرید. به خودتان اهمیت دهید تا انگیزه لازم برای ادامه مسیر را به دست آورید.

فضای کاری مناسبی ایجاد کنید

اگر از جایی که می خواهید روی هدفتان کار کنید راضی نیستید برای شروع کارتان انگیزه کافی نخواهید داشت. باید برای رفتن به محل کارتان هیجان زده باشید و از بودن در آنجا لذت ببرید.

با ترس‌هایتان مواجه شوید

برای رهایی از انرژی‌های منفی باید با آن‌ها رو به رو شوید. تمام ترس‌هایی که در مورد هدفتان دارید را روی کاغذ بیاورید، هر آنچه که فکر می کنید ممکن است اشتباه باشد. وقتی با ترس‌ها رو به رو شوید، دیگر قدرت قبلی را برای احاطه بر شما نخواهند داشت.

از وقتتان هوشمندانه استفاده کنید

قبل از این که روزتان به پایان برسد لیست کارهای خود را برای صبح فردا آماده کنید. با این کار با شروع روز احساس کسالت و خستگی نداشته و از همان ابتدای روز هیجان زده خواهید بود.

نقل قول‌هایی را بخوانید که به شما انگیزه می دهند

اگر در مسیر هدفتان نا امید شدید، به دنبال نقل قول‌هایی بروید که آن‌ها را قبول دارید. این نقل قول‌ها را روی میزتان بگذارید تا مطمئن شوید به هر آنچه که در ذهنتان روی آن متمرکز هستید دست پیدا می کنید.

باور کنید هر روز به هدفتان نزدیک‌تر می شوید

گاهی نیاز است کمی استراحت به خود دهید. اگر تنها نیمی از وظایف امروزتان را انجام دادید، با هم تلاش قابل توجهی داشته اید.

برنامه‌ای برای خودتان در نظر بگیرید

صبحتان را با برنامه‌ی مشابه شروع کنید تا ذهنتان را در وضعیت مناسبی برای آغاز روز قرار دهد. احتمالاً این کار آماده کردن صبحانه، مدیتیشن، پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی است. تنها باید متوجه شوید کدام کار برای شما مناسب‌تر است.

از تجربه کسانی که در شرایط شما بودند استفاده کنید

اگر به بن بست خوردید به سخنرانی افراد موفق گوش دهید. شاید کمی پیاده روی سرحال تان کند تا بتوانید به مسیر دست یابی به هدفتان باز گردید.

به عضویت گروه‌های مجازی در آیید

اگر نمی توانید هدفتان را با خانواده و اطرافیانتان در میان بگذارید، از اپ ها یا گروه‌های مجازی شرکت کنید؛ گروه‌هایی که افراد با هدف‌های مشترک دور هم جمع می شوند.

کمی استراحت کنید

وقتی خسته و بی انرژی باشید هیچ انگیزه‌ای برای انجام کارهایتان نخواهید داشت. پس گاهی به خود استراحت دهید و خواب شبانه کامل و راحتی داشته باشید.

شبکه‌های اجتماعی را رها کنید

تنها کافی است یک یا دو روز از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید تا متوجه شوید چقدر بازدهی‌تان بیشتر می شود. وقتی شبانه روز تمام وقت و انرژی خود را صرف زیر نظر داشتن کارهای دیگران می کنید، هیچ انگیزه‌ای نخواهید داشت.

کتاب بخوانید

شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید و از وقت آزاد شده برای خواندن کتاب‌های جدید استفاده کنید. شاید در این مسیر به ایده‌هایی برسید که انتظار آن را نداشته‌اید، قطعاً برایتان هیجان انگیز است که ببینید فردی این ایده را داشته و آن را تدوین کرده است. وقتی دیگران توانسته‌اند ایده‌های خود را به اجرا در آورند پس شما هم می توانید.

دوش آب سرد بگیرید

در هنگام دوش صبحگاهی یا وقتی می خواهید سر قرارتان حاضر شوید، آب سرد را ۳۰ ثانیه روی سر خودتان بگیرید. با این کار مغزتان بیدار می شود و برای بیرون رفتن آمادگی بیشتری خواهید داشت.

در محل کار در جاهای مختلفی بنشینید

در فضاهای جدید محل کار قرار گیرید تا تمرکز و انگیزه‌تان بیشتر شود. بهتر است جایی که می نشینید هوای خنک و نور طبیعی باشد تا قدرت تمرکزتان بالا رود. تمام فضاهای ممکن را امتحان کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

در نقش مربی عمل کنید

در محل کار، برای کارمندان تازه وارد نقش مربی را ایفا کنید. کمک به دیگران برای دست یابی به اهدافشان و دیدن تلاش بی‌وقفه آن‌ها، به شما هم انگیزه می دهد تا در مسیر هدفتان گام بردارید.

گاهی مسیرتان را تغییر دهید

اگر بعد از مدتی متوجه شدید کارتان جلو نمی رود و برای ادامه مسیر دچار دلهره و ناامیدی شده‌اید، یک گام به عقب بردارید. گاهی می توان کاملاً تغییر جهت داد، از این که مسیرتان را تغییر دهید احساس شرمندگی نکنید.

شما هم می توانید اشتباه کنید

اگر از اشتباه کردن واهمه داشته باشید شکست در انتظار شما خواهد بود. اگر اشتباه نکنید یعنی به قدر کافی سخت تلاش نکرده‌اید. نباید اجازه دهید ترس از شکست زندگی شما را از کار بیندازد.

به دنبال همراه باشید

چطور می توانید کارایی بهتری داشته باشید؟ وقتی تنها هستید یا وقتی با کسی همراه می شوید و از او ایده می گیرید؟ اگر به صورت گروهی کارایی بیشتری دارید فردی را پیدا کنید که هدف مشترکی با او دارید.

وقتی را به استراحت اختصاص دهید

 اگر در طول روز بی‌وقفه کار می کنید غیرممکن است بتوانید انگیزه و انرژی خود را بدون تغییر نگه دارید. وقتی برنامه کاری خود را تنظیم می کنید، زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید تا بتوانید انرژی از دست رفته‌تان را بازیابی کنید.

از افراد منفی باف و مسائل استرس زا دوری کنید

اگر گوش دادن به اخبار روزانه به شما استرس وارد می کند، تنها روزی یک بار عناوین اخبار را بخوانید. شاید در محل کارتان فردی سمی و منفی باف باشد که دائم غر می زند، بهتر است از این افراد دوری کنید و نحوه‌ی برخورد صحیح با آن‌ها را بدانید. پس تمام منبع انرژی‌های منفی را از زندگی خود بیرون کنید تا انگیزه‌تان از بین نرود.

لیستی برای سپاسگزاری داشته باشید

باید بدانید برای داشتن چه کسی و چه چیزی در زندگی‌تان شاکر هستید. این فهرست را در مقابل چشمتان قرار دهید تا یادتان بماند وقتی به هدفتان رسیدید چه کسانی به شما افتخار می کنند.

 یادتان باشد هیچ وقت برای شروع قدرتمند و با انگیزه دیر نیست

خیلی از افراد دست یابی به هدفی جدید را به سال نو یا فصل نو موکول می کنند؛ اما شما هر زمانی می توانید هدف جدیدتان را دنبال کنید. اگر یک روز یا یک هفته همه چیز بر وقف مرادتان نبود، نا امید نشوید. صبح روز بعد بیدار شوید و به خود بگویید امروز روز تازه‌ای است. این کار به شما انگیزه می دهد تا روزتان را با قدرت بیشتری شروع کنید.

غذاهایی بخورید که برای مغزتان مفید است

از میان وعده‌های سرشار از پروتئین چون گوشت بدون چربی، ماهی سالمون، مغزها یا مواد سرشار از آنتی اکسیدان مانند کلم بروکلی و توت استفاده کنید تا همیشه ذهنی سالم و آماده داشته باشید.

به قدر کافی آب بنوشید

اگر فکر می کنید عملکرد خوبی ندارید و به سختی می توانید متمرکز شوید شاید دچار کمبود آب هستید. خواب مناسب، رژیم غذایی سالم و آب کافی برای عملکرد درست مغز لازم است.

بیشتر بخندید

فیلمی خنده دار ببینید یا لطیفه‌ای بامزه برای دوستتان تعریف کنید. با خندیدن خلق و خوی بهتری خواهید داشت و می توانید از این انرژی و سرحالی برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

به عضویت انجمن‌های حرفه‌ای درآیید

در این انجمن‌ها با کسانی در ارتباط خواهید بود که از نظر فکری شبیه به شما هستند. آن‌ها همانند شما به دنبال اهدافشان هستند و این به شما انگیزه‌ی بیشتری می دهد تا در مسیر دست یابی به هدف گام بردارید.

جریمه‌ی نقدی برای خودتان در نظر بگیرید

هدفتان را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و برای دست یابی به هر بخش زمانی را در نظر بگیرید. اگر در موعد مقرر نتوانستید کاری را انجام دهید با خود قرار بگذارید مبلغی را به خیریه اهدا کنید.

مشوقی برای خودتان داشته باشید

برعکس مورد بالا از خانواده، دوستان یا همکارانتان بخواهید اگر دوست دارند در صورت دست یابی شما به هدفتان به خیریه‌ی انتخابی شما کمک کنند.

همین حالا گام بردارید

اگر صبح‌ها انگیزه‌ای برای انجام کارهایتان ندارید، فقط شروع کنید. می توانید کارهای خود را به روزی که ذهن بهتری دارید واگذار کنید، اما اگر امروز شروع کنید بهتر است تا این که بخواهید فردا از صفر شروع کنید.

هر روز دنبال نکته‌ای مثبت باشید

در پایان هر روز جمله‌ای مثبت بنویسید. علاوه بر آن، چیزی که می خواهید فردا اتفاق بیفتد را هم روی کاغذ بیاورید. باید یاد بگیرید همیشه به دنبال اتفاقات خوب باشید تا ذهنتان به این تمرین عادت کند.

کمال گرایی را رها کنید

اگر همیشه به دنبال معیارهای غیرواقعی باشید، انگیزه‌ای برای ادامه مسیر نخواهید داشت. نباید بگذارید کمال گرایی مانعتان شود و شما را از پیشرفت بازدارد.

به دوران کودکی خود باز گردید

گاهی نیاز است به دوران کودکی برگردیم تا همان هیجان را برای ادامه مسیر به دست آوریم. باید ببینید در آن موقعیت چه رفتاری داشتید، همان را دنبال کنید تا در طی زمان به احساس واقعی‌تان تبدیل شود.

رقابت همیشه هم خوب نیست!

نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا این کار تمام انرژی و انگیزه‌تان را از بین می برد. وقتی فکر می کنید همه در حال انجام کارهای شگفت انگیز هستند و شما نمی‌توانید آن کارها را انجام دهید، با انگیزه ماندن کار سختی است. باید بدانید هر کسی با مشکلات و چالش‌هایی رو به رو است، اما هیچ وقت آن‌ها را در اینستاگرام یا فیس بوک به نمایش نمی گذارد.

از زندگی لذت ببرید

دست یابی به هدف به تلاش جدی نیاز دارد اما نباید خیلی هم به خود سخت بگیرید. باید از خودتان بپرسید برای چه کسی این کارها را انجام می دهم؟ به دنبال راه‌هایی باشید که لذت بیشتری از پیمودن مسیر به شما می دهد.

به رنگ‌های انرژی زا نگاه کنید

نارنجی و سبز از رنگ‌هایی هستند که به شما برای خلاقیت و نوآوری انرژی می دهند. پس دفتر کارتان را به رنگ نارنجی در آورید و گیاهان سبز رنگ در اطراف خود داشته باشید.

اهدافتان را تا پایان دنبال کنید

باید هر کاری که شروع می کنید را به پایان برسانید. هیچ وقت اهدافتان را نیمه کاره رها نکنید.

دنباله رو افراد موفق باشید

چه کسی را قهرمان و موفق می دانید؟ در مورد زندگی او بیشتر مطالعه کنید. آن‌ها برای بالا بردن انگیزه‌شان چه کارهایی انجام می دهند؟ یکی از آن کارها را امتحان کنید و ببینید چقدر روی شما تأثیر دارند.

افزایش تمرکز حواس بیشتر

,
تمرکز حواس | طراحی سایت | طراحی پورتال | هنر برتر

حتماً برای شما هم پیش آمده که یادتان برود چه کاری می‌خواستید انجام دهید یا چه چیزی بگویید! پس “چی می خواستم بگم؟” یا “چیکار داشتم می کردم؟” سؤالات آشنایی برای خیلی‌ها هستند. تمرکز نداشتن به دلیل خستگی یا بی‌انگیزگی، سبب می شود بهره‌وری و احتمال موفقیتتان کاهش یابد. نباید انتظار داشته باشید همانند “جردن بلفورت” در “گرگ وال استریت” عمل کنید، بلکه راههای بهتری برای بالا بردن تمرکز حواس وجود دارد.

از انجام چند کار هم‌زمان اجتناب کنید

شاید تصور کنید افراد چند کاره حتماً به موفقیت می‌رسند، اما آن‌ها هیچ وقت تمرکز حواس ندارند، این موضوع در سال ۲۰۰۹ میلادی به تائید دانشگاه استنفورد نیز رسیده است. در این مطالعه از بین ۱۰۰ دانشجو، ۵۰ نفر اعلام کردند در حین انجام کارهایشان، صفحات اجتماعی را دنبال می کنند. علاوه بر آن، مشخص شد کسانی که از کاری به سراغ کار دیگر می روند، توجه و ظرفیت حافظه کمتری دارند.

یکی از پژوهشگران این مطالعه گفت: “افراد چند کاره توانایی گذر از کاری به کار دیگر را ندارند و هر چیزی می تواند حواسشان را پرت کند.”

ورزش کنید

ورزش برای سلامت بدن و مغز مفید است. حتماً می دانید توانایی مغز روی تمرکز حواس و قدرت حافظه تأثیر مستقیم دارد. دانشمندان ادعا می کنند تمرینات منظم ورزشی باعث نورون زایی بیشتر می شود. برخی مطالعات نشان از تأثیرگذاری این ماده روی تقویت مدارهای حافظه و عملکرد آن‌ها دارد.

مدیتیشن کنید

مراقبه روشی مطمئن برای تقویت قدرت تمرکز است؛ زیرا تمرین تمرکز چیزی است که در حین مراقبه انجام می شود. این موضوع به تائید پژوهشگران نیز رسیده است. مطالعات دانشگاه کالیفرنیای شمالی حاکی از آن است دانشجویانی که برای ۲۰ دقیقه در روز و ۴ روز در هفته مدیتیشن می کنند، در آزمون های شناختی به نتایج بهتری دست یافته‌اند.

وظایفتان را لیست کنید

فهرستی از کارهایی که باید انجام شود داشته باشید. با این روش می توانید کارهایتان را اولویت بندی کنید تا پیگیری آن‌ها آسان‌تر انجام شود. کل نیوپورت (Cal Newport)، نویسنده‌ی کتاب “کار عمیق” می گوید: “تهیه لیستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید، به شما کمک می کند تا بیشتر روی کارها متمرکز شوید؛ زیرا کارهای ناتمام شما را اذیت می کند. تهیه لیست از کارهایی که باید انجام شود، سبب ایجاد حسی می شود که فرد را به انجام کارهای ناتمام ترغیب می کند. این حس ناشی از “اثر زایگارنیک” است.

کافئین بیشتری بخورید

اگر احساس کسالت و خستگی دارید، یک نوشیدنی کافئین دار یا یک فنجان قهوه بنوشید. تحقیقات نشان می دهد مصرف کافئین سبب افزایش قدرت تمرکز می شود، خصوصاً در افرادی که همیشه احساس خستگی و بی حالی دارند. البته در مصرف کافئین خیلی هم زیاده روی نکنید، زیرا ممکن است سبب بی‌قراری شود و تمرکز شما را پایین بیاورد.

در حین کار کمی استراحت کنید

چند دقیقه وقفه انداختن در کار سبب می شود بهره‌وری‌تان بالاتر رود. می توانید فیلمی تماشا کنید، پلک‌هایتان را روی هم بگذارید یا کمی پیاده روی کنید. در پژوهشی از ۸۴ نفر خواسته شد برای یک ساعت با رایانه کار کنند، کسانی که بی‌وقفه کار کردند به نسبت کسانی که استراحت‌های کوتاه داشتند، عملکرد ضعیف‌تری از خود نشان دادند.

کار و زندگی‌تان را تفکیک کنید

نیوپورت می گوید بعد از تمام شدن کار و قبل از شروع روز کاری بعد، کار را به طور کامل کنار بگذارید. این کار سبب می شود کمی به مغزتان استراحت دهید و تمرکز حواستان را بالا ببرید. البته برخی مطالعات نشان می دهد کمی فاصله گرفتن از مشکل به حل آن کمک می کند. در واقع، با فاصله گرفتن از شرایط سخت امکان دست یابی به نتیجه بهتر، بیشتر از وقتی است که بی‌وقفه روی آن کار می کنید. نظریه تفکر ناخودآگاه می گوید وقفه در تصمیم گیری سبب می شود انتخاب‌های بهتری داشته باشیم نسبت به زمانی که تصمیمی را در مدتی محدود می گیریم.

مغزتان را رشد دهید

مغز همانند یک ماهیچه است؛ برخی مطالعات نشان می دهد “تمرینات ذهنی” همانند بازی‌های ذهنی، برای کسانی که حواس پرتی دارند بسیار مفید است. البته مشخص نیست این تمرینات برای چه مدت و به چه میزانی تأثیر گذاری دارند.

در مکانی آرام کار کنید

سر و صدای محیط همانند صدای بوق ماشین و داد و بیداد بچه‌ها سبب می شود هورمون استرس‌زای کورتیزول بیشتر ترشح شود. سطح بالای کورتیزول سبب ایجاد اختلال تمرکز می شود. هر چقدر بیشتر در معرض صداهای اطراف باشیم، واکنش بدنمان شدیدتر بوده و بازدهی و تمرکزمان پایین می‌آید.

دوردست‌ها را ببینید

خیلی از ما ساعات طولانی به نمایشگر گوشی، تبلت یا کامپیوترمان خیره می شویم که سبب خستگی چشم می شود و در نهایت تمرکز روی کارها را دشوار می کند. باید برای بازیابی تمرکز برای چند دقیقه به نقطه‌ای دوردست خیره شوید. گفته می شود قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را امتحان کنید؛ هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به جایی که در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) از شما قرار دارد خیره شوید.

اینترنت را خاموش کنید

قطع اینترنت سبب می شود عوامل حواس پرتی کمتری در اطرافتان باشد. به گفته‌ی کارشناسان وقتی کار خود را برای پاسخ دادن به ایمیل یا پیامی رها می کنید، در هنگام برگشت به کار بخشی از توجه و تمرکزتان را از دست می دهید. سوفی لیروی (Sophie Leroy)، استاد دانشگاه واشنگتن، این مورد را “خرده توجه” نام‌گذاری می کند و آن را علت اصلی سخت بودن برگشت به کار می داند.

خواب شبانه کافی داشته باشید

نداشتن تمرکز کافی سبب بی‌خوابی مزمن می شود. ۷ تا ۸ ساعت خواب راحت شبانه بعد از یک روز سخت کاری سبب افزایش چشمگیر تمرکز حواس می شود.

محل کارتان ثابت باشد

تمرکز حواس و تصمیم گیری مناسب به اراده‌ای قوی نیاز دارند. بنا بر تحقیقات انجام گرفته، بخش زیادی از نیروی ذهنی ما صرف قدرت انتخاب و اراده می شود. بهتر است محل کار ثابتی داشته باشیم تا نیروی کمتری را برای تمرکز بهتر صرف کنیم، پس تمام مواردی که نیاز به تصمیم گیری و انتخاب دارند را به حداقل برسانیم. وقتی نیاز به تمرکز روی کاری دارید در جایی مشخص کار کنید. پس دیگر نیاز نیست نیروی ذهنی‌تان را صرف انتخاب جایی مناسب برای کار کردن کنید.

از یکنواختی استقبال کنید

اگر در هنگام استراحت و بازیابی انرژی، خودتان را با بیش از یک فعالیت سرگرم کنید، تمرکز حواستان را از دست می دهید. پس هم‌زمان مشغول تماشای تلویزیون و چک کردن پیام‌هایتان نشوید و تنها یکی را انتخاب کنید.

نیوپورت می گوید: “کمی یکنواخت بودن بد نیست و می تواند مفید هم باشد خصوصاً اگر شما را از انجام چند کار و از دست دادن تمرکز باز دارد.”

زمان کار مشخصی داشته باشید

شاید زمان زیادی از طول روز را بیکار باشیم اما نمی توانیم بیشتر از ۲ ساعت روی کارهایمان تمرکز کنیم. به گفته‌ی نیوپورت “برای خود معیارهای مشخصی تعیین کنید تا مواردی که نیاز به انتخاب و تصمیم گیری دارند را به حداقل برسانید.”

زمان و مکان مشخصی را به انجام کارهایتان اختصاص دهید تا نیروی ذهنی کمتری را از دست بدهید.

روش هایی برای نه گفتن به افکار منفی

,
طراحی سایت | طراحی پورتال | هنر برتر

در دنیای امروز منفی‌اندیشی و منفی‌ نگری بسیار افزایش یافته است و این مسئله یکی از مشکلات بزرگ جامعه امروزی به حساب می‌آید، اما با تمام این منفی‌ نگری‌ها راه‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما نگرشی مثبت درباره زندگی بدهند و تا حد زیادی نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر دهند.

از روش‌های اثبات شده برای دیدن نیمه‌ پر لیوان استفاده کنید. (برای یک اثر قدرتمند بر روی روح و روان خود از این تکنیک‌ها استفاده کنید)

هنگامی که شما به طور طبیعی شخصی هستید که نیمه خالی لیوان را می‌بینید، شنیدن شعارهایی مانند “مثبت بیندیش” می‌تواند باعث شود حس کنید که شبیه کسی هستید که گه گاهی به آرامی می‌دود و از او می‌خواهند تا فردا در یک ماراتن شرکت کند. قبل از اینکه بتوانید راهبردهای مثبت را بر روی خود پیاده کنید و از مزایای بهبود سلامت، روابطی بهتر و شادی بیشتر بهره‌مند شوید، شما باید شروع به کاهش اندیشه‌های منفی کنید.

ما برای شما بهترین نکات کاهش اندیشه‌های منفی را از روانشناسان، مشاوران و نویسنده‌ها جمع کرده‌ایم تا به شما در شناسایی مشکل نیمه خالی لیوان را دیدن کمک کرده و به شما کمک کرده تا شروع به از بین بردن آن‌ها کنید. یک نیمه پر لیوان در انتظار شما است.

۱. اهدافی معقول برای خود تعیین کنید

لاوینیا لومزانو، مربی بازاریابی اجرایی، می‌گوید “بسیاری از افرادی که جنبه‌های منفی هر چیزی را می‌بینند تمایل دارند که خود را سرزنش کنند، زیرا آن‌ها اهدافی بزرگ و ترسناک را برای خود تعیین می‌کنند که دستیابی به آن اهداف بسیار سخت است؛ بنابراین به جای گفتن “من قصد دارم امسال این کتاب را بنویسم” در یک کلاس نویسندگی ثبت‌نام کرده یا نوشتن سه صفحه را شروع کنید. لذت دستیابی به اهداف کوچک‌تر باعث می‌شود که شما برای رسیدن به هدف بعدی مشتاق‌تر شوید.

۲. مشکلات را به چالش‌ها تبدیل کنید

به گفته کریستی لینگ، نویسنده کتاب “روز خود را توانمند سازید: نکات کلیدی برای ایجاد خوشبختی، انرژی و موفقت توسط صبح‌های مثبت” می‌گوید ” سعی کنید از کلمات و عبارات منفی که شما اغلب از آن‌ها استفاده می‌کنید فهرستی تهیه کنید و آن‌ها را کلمات و عباراتی مثبت‌تر جایگزین کنید.” برای مثال اگر شما به طور منظم از مشکلات شکایت می‌کنید، سعی کنید تا به آن‌ها به عنوان چالش‌ها اشاره کنید؛ کارول پترسون، مشاور درمانگر روان‌شناختی دانشگاه ونکوور، واش می‌گوید “عبارت “من باید….” را از تفکرات خود نیز حذف کرده و آن را با عبارت “من می‌توانم انتخاب کنم که…..” جایگزین کنید؛ کلمه “باید” تعهد، ترس و خشم را با خود به همراه دارد، اما کلمه “انتخاب کردن” کنترل را به دستان شما می‌دهد، همانند عبارت “من می‌توانم انتخاب کنم که شستن لباس‌ها را در حال حاضر انجام دهم تا امشب آسوده باشم.” در حالی که ممکن است معانی ساده‌ای به نظر برسند، کلماتی که هرروز در اندیشه و گفتار خود استفاده می‌کنید یک اثر واقعی بر روی نگرش شما دارد.

۳. پاسخ‌های همیشگی و پیش فرض خود را از نوع بسازید

لینت لوییس، یک درمانگر نوروفیزیک می‌گوید ” افرادی که به طور طبیعی افکاری منفی دارند تمایل دارند که به ایده‌ها و تجربیات جدید پاسخ منفی بدهند، به طور جزئی، آن‌ها این کار را انجام می‌دهند تا زمان بخرند در حالی که در اصل می‌خواهند تصمیم بگیرند، اما در نهایت از انتخاب منفی (نه گفتن) حمایت می‌کنند و به آن می‌چسبند، حتی در زمان‌هایی که ممکن است این کار را نکنند نیز این تصمیم منفی جایگزین می‌شود.” او پیشنهاد می‌کند که به جای نه گفتن بگویید “من مطمئن نیستم، کمی به من فرصت بدهید.” سپس قبل از اینکه نه بگویید به دنبال دلیلی برای “بله” گفتن بگردید.

۴. دستاوردهایتان را برای خود به نمایش بگذارید

فرانک ادونیزو، دکترای فلسفه، معاون سرویس جهانی خدمات مشاوره بالینی برای شرکت خدمات کار و زندگی کارکنان در رالی نیویورک، ورک‌پلیس آپشنز، می‌گوید ” یادآوری فیزیکی مثبت بودن یک محیط می‌تواند مهم باشد.” حال سوال اینجا است که چه چیزهایی تاثیر گذار هستند؛ هر چیزی که شما را به یاد دستاوردهای گذشته (جوایز، نوشته‌های منتشر شده، کارت تجاری و غیره)، روابط رضایت‌بخش (عکس‌ها، آثار هنری کودکانتان و غیر) و یا افتخارات مثبت شخصی ( شاید یک هدیه یا نامه‌ای از یک مشتری قدردان یا رئیس که در آن به تعدادی از توانایی‌های شما اشاره دارد) بیندازد. سرزنش خود در زمانی که با اثبات توانایی‌ها و زندگی کامل خود روبرو می‌شوید بسیار سخت است.

۵. دستان خود را بالا ببرید

از لحاظ تاریخی، انسان‌ها و دیگر حیوانات از طریق موقعیت‌هایی بزرگ و گسترده، قدرت خود را ابراز کرده‌اند. به یک طاووس فکر کنید که بال خود را باز می‌کند یا یک مذاکره کننده که مستحکم می‌ایستد در حالی که رقیب او نشسته است. ناتوانی از طریق زبان بدن نیز منتقل می‌شود؛ کودکی را که ترسیده است را در نظر بگیرید که در گوشه‌ اتاقی نشسته است، یا یک فرد خجالتی با شانه‌هایی افتاده و چشمانی که به پایین خیره شده‌اند. صاف ایستادن و با دستانی باز راه رفتن شما را بزرگ‌تر و قوی‌تر نشان می‌دهند، اما آیا این کارها می‌توانند انتقال دهنده قدرت باشند؟

در سال ۲۰۱۲ محققان دانشگاه هاروارد از شرکت‌کنندگان مورد مطالعه خواستند تا یکی از دو حالت قدرت (یکی تکیه دادن بر روی صندلی در حالی که دستشان پشت سرشان و پاهایشان بر روی میز است) و حالت کم قدرت بودن ( حالت ایستاده با دستانی بسته بر روی سینه و یک پا جلوی پای دیگر) هرکدام را برای یک دقیقه به خود بگیرند. ضربان قلب و آزمایش خون قبل و بعد از این حالات نشان داد که کسانی حالت قدرت را به خود گرفتند سطح هورمون تستوسترون بدن‌ آن‌ها افزایش یافته ( یک هورمون مربوط به احساسات و بیان با اعتماد به نفس و سلطه‌گرانه) و سطح هورمون کورتیزول (یک هورمون استرس) بدن آن‌ها کاهش یافته است. در مصاحبه‌ها، آن‌ها نشان دادند که حس می‌کنند قدرت بیشتری داشته و آماده ریسک کردن هستند، اما کسانی که حالت کم قدرت بودن را به خود گرفتند نتایجی مخالف این نتایج را داشتند.

بنابرایناگر بعدها شما به افزایش اعتماد به نفس نیاز داشتید، یک حالت قدرتمند را به خود بگیرید. دانا سانتاس، مربی “فیلادلفیا فیلیز”، “پیتسبورگ پایرتز” و “تامپا بی لایتنینگ” به ورزشکاران حالت کوهستان با دست‌ها رو به بالا را هنگامی که آن‌ها اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند آموزش می‌دهد. این حالت بسیار آسان است، کمی پاهای خود را از هم فاصله داده و بایستید نفس کشیده و دستان خود را تا عرض شانه‌هایتان بالا ببرید، چشمان خود را ببندید و ۱۰ نفس عمیق کشیده و در بازدم آخر کف دستان خود را جلو آورده و به هم برسانید و یک لبخند کوچک بزنید، دو یا سه نفس عمیق دیگر کشیده و هوا را با دماغ خارج کنید.

۶. یک متفکر انتقادی باشید نه یک شخص انتقادی

ایلین تیلور کلوس، مربی زندگی می‌گوید “من یک ارباب رجوع دارم که همیشه درگیر دیدن بخش منفی همه چیز است، ما متوجه شدیم که مغز به صورت یک متفکر انتقادی تنظیم شده و به هر چیزی با رویکردی اعتقادی روبرو می‌شود و این می‌تواند یک نکته مثبت باشد؛ او تنها باید به خودش یادآوری می‌کرد که یک فرصت برای بهبود یک انتقاد نیست. هر چیزی می‌تواند بر خلاف تصورات او باشد، اما لزوما اشتباه نباشد. تیلور کلوس می‌گوید ” اگر شما یک متفکر انتقادی و تحلیلی هستید، تشخیص دهید که به احتمال زیاد در ابتدا تفکری انتقادی دارید، اما افکار خود را بر روی سوالاتی مانند چه چیز دیگر درباره این وضعیت یا مشکل یا فرد صادق است؟ را بپرسید.

۷. صبح‌ها از دنده چپ بلند نشوید

هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید شروع فکر کردن به تمام کارهایی که آن روز باید انجام دهید یا شکایت درباره اینکه کودکانتان دیشب نگذاشتند بخوابید بسیار آسان است. به جای اینکه به ذهنتان اجازه دهید تا به افکار منفی فکر کند، شاون اندرسون، نویسنده کتاب “آمریکا چند مایل بیشتر: داستان‌هایی درباره الهام گرفتن، امکان و هدف”، پیشنهاد می‌کند که صبح‌ها سه سوال را از خود بپرسید ۱. من دقیقا برای انجام چه کاری اشتیاق دارم؟ ۲. چه کسی را می‌توانم تشویق کرده یا به چه کسی می‌توانم خدمتی کنم؟ (تمرکز را از روی خود بردارید) ۳. برای چه چیزی قدردان هستم؟ فکر کردن در مورد همه‌ی آنچه شما دارید و از آن هیجان زده می‌شوید، می‌تواند چشم‌انداز و نگرش شما را برای تمام روز تغییر دهد.

۸. اخبار بد را دریافت نکنید

کولن الدریج یک مربی زندگی در لکسینگتون پیشنهاد می‌کند که “ما به شما پیشنهاد نمی‌کنیم که در غار زندگی کرده یا تظاهر کنید که نزاع و غم وجود ندارد، اما تا زمانی که بتوانید (از طریق این نکات و راهکارهای دیگری که پیدا می‌کنید) نسبت به افکار منفی که اخبار شبانه می‌توانند ایجاد کنند، ایمنی پیدا کنید، کمی از آن‌ها دوری کنید، اگر فیس‌بوک عامل ناراحتی شما است (برای مثال چرا دیگران آن‌قدر شاد هستند؟ چرا همه مقالاتی را به اشتراک می‌گذارند که من با آن‌ها مخالف هستم؟)، حساب فیس‌بوک خود رها کنید. در برابر تمایل به خواندن اخبار ناراحت کننده مانند تصادفات و آدم‌ربایی‌ها  مقاومت کنید.

۹. بدبینی‌های خود را به دور بیندازید

چیزهای منفی بسیاری در جهان وجود دارند، الیزابت لومباردو، دکترای فلسفه، نویسنده کتاب یک شمای شاد : نسخه نهایی برای شاد بودن و خوشبختی می‌گوید “برخی از افرادی که نیمه خالی لیوان را می‌بینند به دلیل ترس از داشتن خیالی باطل و ندیدن اتفاقات منفی واقعی نسبت به تمرکز بر افکار مثبت تردید دارند، اما همه ما یک ذهن آگاه تحریف کننده داریم که می‌تواند درک ما از واقعیت را تغییر داده و باعث شود که اتفاقات منفی بزرگ‌تر به نظر برسند.

چند تحریف شایع عبارت‌اند از خواندن ذهن، که زمانی است که شما فکر می‌کنید می‌دانید که دیگران به چه فکر می‌کنند ( برای مثال کسی شما را به نهار دعوت می‌کند و شما فرض می‌کنید که او چون برای شما ناراحت است این کار را کرده است.)، پیش‌بینی آینده، زمانی که شما اتفاقات منفی آینده را پیش‌بینی می‌کنید و واکنشی از خود نشان می‌دهید طوری که پیش‌بینی شما به نظر قریب‌الوقوع است (شما فرض می‌کنید که جلسه شرکت پیشروی شما به این معنی است که قرار است اخراج شوید شروع به بددهنی نسبت به رئیستان کرده و کارتان را نادیده می‌گیرید)، یا تفکر دو جانبه که در آن تمامی اعمال همه چیز یا هیچ چیز است ( که در این‌گونه تفکر برای مثال همه فکر می‌کنند که من بازنده‌ام و یا هیچ‌کس مورد اعتماد نیست).  تحریفات و بدبینی‌های ذهنی خود را تشخیص داده و ببینید که آیا می‌توانید شرایط را با چشم‌انداز دیگری ببینید یا نه.

یازده مهارتی که شما را فوق العاده موفق خواهد کرد

,
طراحی سایت | هنر برتر | طراحی پورتال

برخی افراد می‌گویند شانس عامل اصلی دست یابی به موفقیت است. برخی دیگر نیز تلاش و پشتکار را عامل اصلی موفقیت تلقی می‌کنند؛ اما واقعیت این است که موفقیت از کنار هم قرار دادن شانس، پشتکار و چند عامل دیگر به دست می‌آید. با ما همراه باشید تا مهارت‌هایی که برای موفقیت نیاز است را بیان کنیم.

موفقیت یک موضوع درونی است و تعریف‌های متفاوتی از آن وجود دارد که ممکن است سبب گمراهی‌تان شود. برخی‌ها موفقیت را در کسب درآمد میلیونی می‌دانند؛ اما برخی دیگر زندگی مرفه، مسافرت‌های خارج از کشور و یک شغل پاره وقت با درآمد بالا را موفقیت می‌دانند. بعضی از افراد نیز موفقیت را در راه اندازی کسب و کار مستقل تلقی می‌کنند، برخی‌ها می‌خواهند درآمد بالایی داشته باشند در حالی که بیشتر وقت خود را صرف لذت‌ها و علاقه‌مندی‌هایشان می‌کنند؛ پس هیچ تعریف دقیق و مشخصی از موفقیت وجود ندارد.

هر برداشتی که از موفقیت داشته باشید، ۱۱ مهارت نیاز است تا به آن دست یابید:

باید بتوانید از تکرار افکار منفی در ذهنتان جلوگیری کنید

به تازگی پژوهشی در مجله‌ی “نیویورکر” (The New Yorker) انجام شده که نشان می‌دهد، وقتی خاطرات گذشته را در ذهن خود مرور می‌کنیم، تمام گذشته را همان طور که رخ داده، به یاد نمی‌آوریم. حقیقت این است که ذهنمان تمام خاطرات گذشته را همانند فیلم مستند نگه نمی‌دارد. هر وقتی که احساسمان نسبت به خاطرات تغییر می‌کند، نوع یادآوری ما نیز متفاوت خواهد بود.

وقتی تمام ذهنتان درگیر فکرهای منفی شود و اجازه دهید این افکار در شما رشد یابد، به‌مرور زمان احساساتتان نیز تغییر خواهد کرد. زمانی که فکر می‌کنید عملکرد خوبی در زندگی ندارید یا از استعدادهای لازم بی‌بهره‌اید، با فکر کردن مداوم به این موارد واقعاً به این باور می‌رسید.

اصلی‌ترین عامل در یادآوری اشتباهات و خاطرات گذشته این است که آن‌ها را تجربیاتی برای پیشرفت در زندگی آینده می‌دانیم. اگر در به یادآوردن خاطرات گذشته منطقی باشیم و از تکرار آن‌ها جلوگیری کنیم، بدترین خاطرات نیز سبب رشد و پیشرفتمان خواهند شد.

فضایی مثبت برای خود به وجود آورید

دست یابی به موفقیت وابسته به محیطی است که در آن زندگی می‌کنیم. ما بیشتر ساعات روز را در محل کار هستیم، پس محیط کار تأثیر زیادی در زندگی ما دارد. محیط کاری مثبت سبب می‌شود تا اشتیاق بیشتری برای کار و تلاش، به منظور بهبود عملکردمان داشته باشیم. این در حالی است که محیط نامناسب تمام علاقه‌ی ما برای تلاش بیشتر را از بین می‌برد و در نهایت نمی‌توانیم عملکرد خوبی از خود نشان دهیم.

لازم است بدانید محیط خانه تأثیر بیشتری در موفقیت ما دارد. وقتی با خستگی به خانه می‌روید، باید فضایی باشد تا بتوانیدانرژی دوباره‌ای به دست آورید. باید بتوانید فضای مناسب‌تری در محیط خانه خود ایجاد کنید. پیشنهاد می‌شود به دنبال فنگ شویی، تمیز کردن و چیدن دوباره دکوراسیون منزل بروید تا احساس آرامش و شادی بیشتری به وجود آورید.

چه انگیزه‌ای برای رسیدن به موفقیت دارید

“سیمون سینک” (Simon Sinek)، نویسنده‌ی مشهور بریتانیایی، در کتاب “با چرا شروع کنید” می‌گوید، باید چراهای خوبی از خود بپرسید. باید دقیقا بدانید چرا به دنبال موفقیت هستید. باید بدانید چرا می‌خواهید در مدت زمان مشخصی کاری را به انجام برسانید تا موفق شوید. شاید در ابتدا پاسخ‌های خوبی برای این سؤالات نداشته باشید، اما قطعاً جواب‌های مناسبی پیدا خواهید کرد. اگر پاسخ شما برای دلیل دست یابی به موفقیت، “پول دار شدن ” یا “معروف شدن” است؛ این جواب‌ها انگیزهی زیادی در شما ایجاد نمی‌کند و حتی اگر باعث حرکتتان شود خیلی زود از بین می‌رود.

برای تلاش به منظور دست یابی به موفقیت، باید انگیزه واقعی داشته باشید. همین انگیزه و الهام واقعی است که سبب می‌شود تلاش مداوم و بی‌وقفه‌ای داشته باشید و حتی وقتی با شکست مواجه می‌شوید، باز از جا بلند شوید و حرکت کنید. “سیمون سینک” معتقد است، “خیلی از مردم طالب آنچه انجام می‌دهید نیستند، بلکه آن‌ها می‌خواهند دلیل انجام کار شما را بدانند.”

برای پیدا کردن دلیل اصلی جستجوی موفقیت، نیاز به زمان دارید. البته می‌توانید با کمی تلاش و کنجکاوی، این پاسخ را از درون خود پیدا کنید.

احساسات و منطقتان را در تصمیم گیری‌ها دخیل کنید

در بیشتر مواقع دلیل خیلی از مشکلاتی که برایمان به وجود آمده را می‌دانیم و نیاز نیست با عقل و منطق خود به دنبال پاسخ باشیم. در واقع با الهام از احساساتمان می‌توانیم خیلی از موقعیت‌ها را تشخیص دهیم؛ اما این بدان معنا نیست که تصمیم گیری‌هایمان تنها بر پایه احساسات باشد، بلکه باید احساسات را در فرآیند تصمیم گیری‌های خود دخیل کنیم.

منطق ذهنی بخشی از توانایی مغز است که در برخورد با حوادثی که قبلاً رخ داده‌اند، پاسخ‌های خوبی می‌دهد، پس با منطق ذهنی که از غرایز انسان است، می‌توان تصمیم‌های مناسب‌تری گرفت.

توصیه می‌شود به احساسات خود اعتماد کنید و آن‌ها را در کنار عقل و منطق خود قرار دهید تا تصمیمات بهتری داشته باشید.

موفقیت خود را تجسم کنید

با تجسم کردن اتفاقات مثبت می‌توانید در تمام جنبه‌های زندگی خود به موفقیت برسید. کسانی که در شغل خود تخصص بالایی دارند، با بهره‌مندی از تجسم خلاقانه و مثبت، بالاترین میزان استعداد را از خود بروز می‌دهند. وقتی تصویر واضحی از انجام کاری در ذهن خود داشته باشید، آن کار بسیار راحت‌تر انجام خواهد شد.

پس تصور انجام کارهایی که به آن‌ها علاقه دارید و تجسم شیوه دلخواه زندگی‌تان سبب می‌شود تا گام بلندی در راستای موفقیت بردارید. البته نباید دست از تلاش کردن بردارید و تمام وقت خود را صرف رؤیاپردازی کنید. تصور و تجسم درست بدین معناست که برای رسیدن به آن تلاش کنید اما تصور موفقیت را هم در ذهن خود داشته باشید.

کمتر حرف بزنید و بیشتر عمل کنید

می‌توانید ساعت‌ها درباره موفقیت حرف بزنید، اما آنچه که مهم است تلاش مستمر برای رسیدن به موفقیت است. شما باید خود را باور داشته باشید، به علاوه پیگیری مهارت‌ها به طور مدام برای دست یابی به موفقیت موردنیاز است.

باید اهداف خود را شناسایی کنید و برپایه ارزش‌هایتان برای دست یابی به آن‌ها تلاش کنید. عدم ارتباط میان حرف و عمل سبب می‌شود تا توانایی‌هایتان از بین برود و نتوانید استفاده درستی از آن‌ها کنید.

اگر می‌خواهید درباره کاری که می‌خواهید انجام دهید حرف بزنید، اهدافتان را پیگیری کنید و به آن‌ها باور داشته باشید، اما بهترین کار برای حفظ باورهایتان این است که برای دست یابی به آن‌ها دست به تلاش بزنید و حرف زدنتان همگام با عمل کردن باشد.

ارتباط مؤثری با دیگران برقرار کنید

روابط عمومی مهارتی است که باید برای پیشرفت در آن تمرینات زیادی انجام داد. برای تقویت مهارت روابط عمومی باید خودتان را به خوبی درک کنید و بشناسید. پس بیشتر از این که بتوانید روی دیگران تأثیر بگذارید و آن‌ها را به کنترل خود در آورید، باید قادر به کنترل خود باشید. مهارت روابط عمومی و اجتماعی اصلی‌ترین تفاوت میان کسانی است که به در جستجوی موفقیت هستند.

آیا وقتی در زندگی دچار مشکل می‌شوید و احساس نا امیدی به سراغتان می‌آید، می‌توانید بر احساسات منفی غلبه کنید؟ اگر این توانایی را دارید پس می‌توانید در مقابل دیگران هم این احساس را به وجود آورید.

روابط عمومی بالا تنها مهارت نیست، بلکه یک هنر است و نیاز به تمرین‌های مداوم دارد. درک و تحلیل درست از رفتار دیگران و حرف زدن به اندازه از نشانه‌های روابط عمومی بالاست.

به اهداف خود پایبند باشید

وقتی به اهداف خود تعهد داشته باشید، آن‌ها را دنبال خواهید کرد. وقتی برای انجام یک کار متعهد باشید، آن را به طور بهتری به انجام می‌رسانید. پس برای موفقیت باید دنبال اهداف و باورهایتان باشید و برای عملی کردن آن وقت و انرژی بگذارید. وقتی برای دست یابی به اهداف و رویاهای خود تعهد نداشته باشید، خیلی زود فرد دیگری به آن متعهد می‌شود و خیلی برایتان سخت خواهد بود وقتی ببینید فرد دیگری به رویای شما دست یافته است.

تعهد مهارتی اساسی برای دست یابی به موفقیت است و شاید سال‌ها زمان نیاز باشد تا یاد بگیرید چگونه به انجام کاری متعهد شوید. وقتی در انجام کارهای خود تعهد نداشته باشید، مرتب از کاری به سراغ کار دیگر می‌روید و ثبات نخواهید داشت. پس وقتی برای رسیدن به یک هدف متعهد باشید، در دست یابی به دیگر اهداف زندگی‌تان نیز دچار مشکل نخواهید شد.

به مرور پیشرفت کنید

با پیشرفت مستمر در مهارت‌های مختلف می‌توانید به موفقیت برسید. باید در طول زمان مهارت‌های خود را رشد دهید و در جهت بهبود آن‌ها تلاش کنید. وقتی برای بهتر شدن تلاشی نداشته باشید، راکد می‌مانید و دیگر در مسیر موفقیت نخواهید ماند.

یادگیری مهارت‌های جدید و تقویت مهارت‌های قبلی هنری است که نیاز به تلاش و تمرین مداوم دارد. پس همیشه به دنبال انجام کارهای جدید باشید و راه‌های جدیدی را امتحان کنید و به دنبال پیشرفت مستمر آن‌ها باشید.

همواره سؤالات عمیق بپرسید

با سؤال کردن، چیزهای بیشتری یاد می‌گیرید. پس هر چقدر سؤالات عمیق‌تر بپرسید، جواب‌های بهتری دریافت خواهید کرد. با راهنمایی و سؤال پرسیدن از دیگران به موفقیت می‌رسیم؛ افرادی که تجربه و سن بیشتری نسبت به ما دارند و چیزی که اکنون ما به دنبالش هستیم را قبلاً به دست آورده‌اند. البته پرسش‌های مختلف سبب شکل گیری ذهن شما می‌شود و امکانات جدیدی را کشف خواهید کرد.

هر چه سؤالاتتان عمیق‌تر باشد، آگاه‌تر و عاقل‌تر خواهید بود. بدین ترتیب یاد می‌گیرید خودتان را بهتر درک کنید و به آرامش و شادی بیشتری برسید.

در پایان روز درباره عملکردتان فکر کنید

شما می‌توانید بدون توجه به عملکرد خود، بی هدف در زندگی جلو بروید. اگر می‌خواهید به موفقیت برسید، باید در پایان روز زمانی را به تفکر درباره کارهای خود اختصاص دهید. پس پنج دقیقه در پایان هر روز وقت بگذارید و تمام اتفاقات مثبت و منفی را ارزیابی کنید یا بتوانید نقاط مثبت را تقویت کرده و اشتباهات خود را اصلاح کنید. با ارزیابی عملکرد خود در طول یک روز، یک هفته، یک ماه و یک سال، به پیشرفت زیادی دست خواهید یافت.

وقتی عملکرد ماهانه و سالانه خود را ببینید، خواهید توانست اشتباهات گذشته را تکرار نکرده و با هوشیاری بیشتری به سوی آینده قدم بردارید.

پس این مهارت‌های یازده گانه را در خود بوجود آورید تا بتوانید به خواسته‌ها و آرزوهای خود برسید.